А чтобы легче было прочувствовать движение энергии вдоль позвоночника, можно начать со специальной асаны, которая будет для вас первой ступенькой к освоению кундалини-йоги.

Вирасан открывает энергетические каналы и стимулирует работу энергетических центров. «Поза героя» способствует сосредоточению мыслей, дает чувство покоя и поднимает мышечный тонус. Она помогает правильно распределять энергию внутри вашего тела. Чем устойчивее будет ваша поза, тем легче вам будет сосредоточиться и сориентировать мысль в одном направлении.

С какой частью собственного внутреннего мира вы никак не можете установить контакт? Чтобы жажда деятельности не нарушала внутренней гармонии, индийские мудрецы время от времени прибегали к созерцанию божественного света и осмыслению всех явлений мира. Они полагали, что глубоким размышлением мы замедляем ток личной энергии и открываем путь энергии кундалини.

В течение нескольких минут концентрируйтесь на центре спинного мозга. Здесь проходит сушумна, здесь кундалини пробуждает все энергетические потоки тонкого тела. Вы поэтапно освещали лучом внимания шесть основных центров, пробуждая змееподобное божество и пытаясь охватить свое энергетическое тело в целом. Теперь закройте глаза и представьте свой позвоночник во всех деталях… Как ваша спина тянется вверх и наполняется внутренней силой… Как шесть ярких лотосов держат все позвонки на одной линии… Как начинает мерцать седьмой лотос прямо у самой макушки… Воображайте не напрягаясь, без усилий воли. Старайтесь получить от этого занятия максимум удовольствия. Вы бесконечно рады происходящим событиям. Вы часть единого потока жизни. С каждым новым днем вы обретаете интуицию, внутреннюю силу и спокойствие.

Люди обладают такой степенью свободы, что могут выбирать, в каком состоянии содержать свое биополе. Ваши руки способны окружить его потоками свежей, молодой энергии. Владение силой рук несет в себе огромный потенциал и понимание того, что вы можете повлиять на окружающий мир. Ведь если делать все возможное, чтобы достичь желаемого на физическом плане – то есть в том пространстве, где вы можете действовать, все воплотится и на тонком.

В йоге солнце воспринимают как источник жизни, символ духовного сознания и объект ежедневного ритуального поклонения.

Сурья намаскар – приветствие солнцу (сурья – «солнце», намаскар – «приветствие») оживляет тело и ум, это прекрасный метод для поддержания здоровья и энергетики, в то же время эта практика является еще одной ступенью к освоению кундалини-йоги. Известно несколько вариантов этой практики.

В соединении с мудрами и концентрацией на чакрах эффект от практики усиливается во много раз. Комбинируя мудры и асаны, можно облегчить их выполнение, а продолжив асану одной или несколькими мудрами, – продлить эффект. Элементы духовной практики распределены и сгруппированы таким образом, чтобы каждый мог достигнуть максимального эффекта при минимальном утомлении.

Сурья намаскар нельзя выполнять монотонно, как на автомате. Как только вы перестаете воспринимать позы и положения рук как череду оздоровительных движений, мысли перестают скакать, придет внутренняя концентрация.

Смысловой подтекст каждого движения тоже важен. Он нужен для того, чтобы положения вашего тела не лишались своей глубинной эффективности. Если вы не улавливаете взаимосвязь между упражнениями и философской системой йоги, остается одна только поверхностная форма.

Индусы в образе солнца почитают Брахмана и его проявления творца-созидателя. Асаны и мудры, выполненные в спокойной, ритмичной последовательности, отражают ритмы вселенной и символизируют глубокое уважение к изначальному порядку мира, благодаря которому мы день за днем продолжаем двигаться вперед и расширять собственные горизонты.

Лучше всего выполнять комплекс приветствия солнцу на природе в солнечную погоду. Конечно, не нужно ждать, пока наступит полдень, на солнцепеке от выполнения асан и мудр вы вряд ли получите хорошую отдачу. Для оздоровительных медитаций лучше всего подходит время раннего утра, когда можно подзарядиться от восходящего солнца.

Откажитесь от своих планов, если день практики пришелся на момент солнечного затмения (или за несколько дней до или после него). Затмение солнца – момент чрезвычайно опасный, в это время миром правит тяжелая, неблагоприятная для человека энергетика.

Особой атмосферой отличаются дни равноденствия и дни солнцестояния, после которых солнце считается символически «вновь рожденным». Такие дни являются оптимальным моментом для освоения Сурьи намаскар.

Старайтесь, чтобы переход из одной асаны в другую был естественным. Эта поза подталкивает к тому, чтобы в душе затеплился божественный свет – источник жизни. Приветствуя солнце, нельзя замыкаться в себе. Ведь солнце роняет свой свет на все живое, никого не разделяя.

Встаньте ровно, дышите через нос. На вдохе поднимите руки над головой и на несколько секунд задержите дыхание, представив, что ваши пальцы – это лучики маленьких солнышек. Сделайте медленный вдох и привстаньте на носочки, носки и пятки держите вместе. Концентрируйтесь на Вишуддха-чакре. Всем телом потянитесь к солнцу. Задержите дыхание на три секунды, затем опустите руки и расслабьтесь.

Поза позволяет наилучшим образом передать информацию каждой клетке тела и снабдить ее энергетическим питанием. Ощущения после такого «солнечного приветствия» – красноречивое напоминание о наших творческих силах и уверенности в себе. Выходите из позы, плавно соединяя запястья и переходя к выполнению мудры «Божественной благодати».