Практика
"Нежный рассвет"
Для того что бы всегда прекрасно выглядеть и быть в хорошем расположении духа по утрам, рекомендуем начинать день с практики «Нежный Рассвет»!
Вода. Еще с вечера ставиться стакан воды около себя.За ночь она пропитывается информацией о состоянии Вашего физического тела и становится АМРИТОЙ, способной дополнить его недостающими элементами.
Утром, сев с прямым позвоночником спиной на север, Вы освящаете воду звуком АУМ и начинаете с любовью пить водичку маленькими глоточками тщательно пережевывая и перемешивая со слюной. Вода насыщается биологически активными элементами Нужно выпить весь стакан, только на дне чуть-чуть оставить осадок.
Дыхание. Оставаясь в позе с прямым позвоночником или лежа на спине головой на север, Вы совершаете глубокий вдох и выдох через рот, освобождая легкие. Находите свой пульс. Начинаете совершать вдохи и выдохи, равные семи ударам вашего пульса. Дыхание совершается животом, грудь неподвижна. На вдохе вы выпячиваете, расслабляете живот, а на выдохе втягиваете его. Таких циклов(вдохов и выдохов)нужно совершить 7.
И так, приступаем к непосредственно к самой практике "Нежный рассвет".
Практика выполняется для постепенного пробуждения всех центров человека. Все упражнения выполняются на счет 1-2-3-4-5-6-7, и такое же расслабление, лежа на спине в постели (желательно на жесткой поверхности).
Ноги - cначала одной ногой полный цикл затем другой:
1. натянуть на себя носочек, расслабить
2. поднять прямую ногу на 30 градусов, расслабить
3. поднять прямую ногу на 30 градусов, натянуть носочек, расслабить
4. поднять прямую ногу на 30 градусов, натянуть носочек, держать 7
5. нога натянута, завести стопу над стопой, держать 7
6. нога натянута, завести колено над коленом, ягодицы не отрывать, держать 7
7. нога натянута, завести бедро над бедром, ягодицу оторвать, держать 7
8. нога натянута, завести колено над коленом, ягодицу опустить, держать 7
9. нога натянута, завести колено над коленом, ягодицы не отрывать, держать 7
10. нога натянута, завести стопу над стопой, держать 7
11. нога прямая, натянуть носочек, держать 7, расслабить.
Тело:
1. лежа на спине, натянуть носочки на себя, держать 7, расслабиться
2. лежа на спине, потянуться руками к носкам ног, не поднимая головы, держать 7, расслабиться
3. лежа на спине, потянуться руками к носкам ног, голову оторвать, посмотреть на носочки, держать 7, расслабиться
Голова – все тело расслаблено:
1. оторвать голову, подбородок в потолок, держать 7, расслабиться
2. оторвать голову, подбородком потянуться в потолок 7 раз, не опуская головы, расслабиться
3. оторвать голову, головой совершить движение «нет» 7 раз, не опуская головы, расслабиться
4. оторвать голову, головой совершить движение «да» 7 раз, не опуская головы, расслабиться
5. оторвать голову, подбородком потянуться в потолок 7 раз, не опуская головы, совершить движение «нет» 7 раз ,головой совершить движение «да» 7 раз, расслабиться
6. Вскочить на ноги и стряхнуть остатки сна, прыгая и тряся расслабленным телом
7. Улыбнуться!
Хорошего Вам дня!
