"Купаясь в облаках»
Останьтесь наедине с собой в спокойной обстановке. Лягте на спину, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте, что вы стоите в чистом поле или на вершине горы, и над вами в синем небе медленно плывут белые облака. Сделайте вдох и представьте, что вдыхаете энергии окружающего мира – это чистые природные энергии. Сделайте выдох и представьте, как эти энергии плавно заполняют ваше тело. Сделайте еще два-три таких вдоха-выдоха и представьте, что мир вокруг – это продолжение вас, вы – часть этого мира, а мир – часть вас.
Вы можете почувствовать себя облаком, небом, горой, цветком, камнем – всем чем угодно, потому что чувствуете глубинную внутреннюю связь со всем сущим. Это дружественный вам мир, здесь вы в безопасности и можете чувствовать себя совершенно свободно.
Дышите свободно и размеренно, представьте, что ваше тело становится легким как пушинка. Вы легко взлетаете прямо к облакам. Вы выбираете самое белое и самое красивое облако и ныряете туда, будто в воздушную пену.
Представьте, что вы купаетесь в облаках, чувствуете себя легко, свободно и непринужденно, и получаете от этого удовольствие. Вы можете летать легко, как птица, не боясь упасть.Представьте, что воздух очень надежно удерживает вас, и вы можете купаться в нем не хуже, чем в морской воде. Вы радостно ныряете из облака в облако, чувствуете их приятное мягкое прикосновение, любуетесь их сияющей на солнце белизной, радуетесь тому, что можете так свободно, по-детски, резвиться среди облаков.
Затем представьте, что среди облаков вы видите чистое синее небо и в нем радугу. Вы легко подлетаете к радуге и ныряете в нее, поочередно проходя через все ее цвета. Вот вы купаетесь в красной полоске радуги, затем в оранжевой, желтой, зеленой, голубой, синей, фиолетовой. Вы вдыхаете эти цветные энергии, наслаждаетесь их чистотой. По желанию вы можете задержаться в любом цвете, сколько захотите. Искупавшись в радуге, можете мысленно просто поплавать в синем небе, любуясь расстилающимся внизу пейзажем. Затем медленно опуститесь на землю и почувствуйте, как тело снова обретает вес и вы твердо стоите на ногах.
Это упражнение не только доставит вам удовольствие, но и настроит на легкое, радостное взаимодействие с миром, а также избавит от стресса и улучшит настроение.
