Эта мудра символизирует такие аспекты человеческого счастья, как жизнелюбие и долголетие. Концентрация на янтре сердечной чакры позволит вам как можно реже испытывать слабость, усталость и нервное напряжение.

Развернитесь лицом на восток. Вообразите, что вдыхаете аромат розы. Представляйте себе, что с каждым новым вздохом розовый бутон превращается в большой раскрывшийся цветок. Выполняйте мудру двумя руками, сложенными на уровне груди. Указательные пальцы обеих рук согните таким образом, чтобы их подушечки касались оснований больших пальцев. Затем соедините вместе подушечки больших, средних и безымянных пальцев обеих рук. Мизинцы оставьте выпрямленными (рис. 18).


Закройте глаза и задержите дыхание. Представьте, что лотос из двенадцати лепестков расположен в пространстве вашего сердца и сияет подобно сверкающему солнцу, излучая любовь и заботу. Начинайте представлять, как на выдохе вы раскрываете объятия и хотите объять весь мир.

Если у вас существуют проблемы с подбором аргументов в споре и умением выражать эмоции, явно не все в порядке со щитовидной железой, легкими и бронхами и срочно требуется помощь горловой чакре. У каждого из нас должно быть уединенное место, где мы могли бы скрыться и ощутить себя в безопасности. Такое место мы можем создать внутри себя, выполняя эту мудру (иначе она называется Рыба-мудрой), которая имитирует положение кистей рук Будды Шакьямуни, Дхьяни-будды Амитабхи и Будды Медицины.

Развернитесь лицом на восток. Перенесите все внимание на кисти, понаблюдайте за ними. Если чувствуете внутреннее напряжение, постарайтесь сознательно избавиться от него.

Суть этой мудры – в наложении правой ладони на тыльную сторону левой и плавникообразном простирании больших пальцев в обе стороны.

Символически кисти рук – это раковина, наполненная водой всех океанов. Практикуя эту мудру, культивируйте спокойствие и невозмутимость.

Теперь расслабьтесь, сфокусируйтесь и в течение нескольких минут не отводите взгляда от янтры (рис. 19). Сосредоточьтесь только на ее очертаниях и попытайтесь ее «раскрасить»: шестнадцать сияющих золотом лепестков дымчатого цвета, «цвета огня, скрытого дымом». Они окружают белый треугольник (янтра Кундалини), белый круг, символизирующий полную Луну, и серебристый месяц в белом круге – дело в том, что лепестки этого лотоса связаны с фазами Луны и различными тонкими энергиями нашего тела. Подобно тому, как меняется ночное светило, в человеке зарождаются идеи, появляются привязанности, проявляются лучезарность и внутренняя наполненность.

Мудра на коррекцию Вишуддхи наводит на мысль о необходимости следовать внутреннему голосу и помогает осознать свое право на независимое мышление.

Чтобы усилить вибрации Вишуддха-чакры, развернитесь лицом на восток. Сделайте небольшой выдох, длинных вдох, затем на несколько секунд задержите дыхание. Постарайтесь ощутить мягкий сгусток серебристого луча в нижней части горла, где в моменты радости или огорчения обычно ощущается комок в горле.

Выполняйте мудру правой рукой, расположенной в районе гортани, ладонью от себя. Мизинец, безымянный и средний пальцы согните к центру ладони. Большой палец прижмите к основанию указательного пальца. Указательный палец выпрямите (такое положение кисти называется «поведением павлина») (рис. 20).

Складывая мудру, попытайтесь воспринимать себя как бы со стороны. Каковы ваши представления о жизни? Для чего вы пытаетесь навязать другим свою точку зрения?

На тонком уровне эта мудра («Дворец коммуникации») контролирует наше общение и творческий потенциал, поддерживает в достижении знаний и навыков, повышает коммуникабельность, помогает обрести большую уверенность в себе и достичь внутренней гармонии. Высокочастотные вибрации мудры не позволят впадать в уныние и поддаваться приступам жалости к себе, не останется места для ненависти и зависти.

Практикуйте эту мудру как можно чаще – ваша речь станет более выразительной, суждения будут объективнее, вы без затруднений сможете приспосабливаться к новой обстановке.

Хронические мигрени, вялая и монотонная речь, проблемы со зрением и нарушения сна говорят о том, что вы обязательно должны практиковать упражнения на коррекцию лобной чакры. Вас перестанут беспокоить рассеянность и забывчивость, вы найдете в себе силы противостоять чужому влиянию.

Дышите глубоко – но не грудной клеткой, а диафрагмой. Почувствуйте, как с каждым вздохом воздух, который входит в ваши легкие, расслабляет разум и тело. Постарайтесь достичь состояния полного внутреннего безмолвия – мысли не мелькают, голова светлая. Вы погружаетесь в необычное состояние сознания. Вы перестали видеть, слышать и замечать краски и звуки окружающего мира. Вы как бы находитесь наедине с самим собой. Уплывают куда-то мысли, на душе становится спокойно и безмятежно. Смотрите в центр янтры (рис. 22), не мигая и не закрывая глаз, пока окружающие вас предметы перестанут быть в резкости.

В течение нескольких минут старайтесь удерживать ваше внимание только на этой янтре и попытайтесь ее «раскрасить»: два лепестка ярко-белого лотоса, цвета полной Луны, символизируют мирские и духовные знания.

Способность сосредоточиться на этой янтре позволяет нам четко мыслить, оценивать ситуацию и принимать правильные решения.

Сложив кисти рук в мудру «Благодетельного мира», почувствуйте силу в расслаблении: движение вашей личной энергии сливается с совокупностью всех энергетических потоков Вселенной, обеспечивает постоянное обновление вашей жизни.

Развернитесь лицом на восток. Расположите руки на уровне груди ладонями друг к другу и разведите пальцы в стороны. Соедините подушечки всех пальцев обеих рук. Руки старайтесь держать произвольно, без напряжения (рис. 24).

Сконцентрируйте внимание исключительно на янтре Сахасрары (рис. 25). Смотрите на нее так, будто во всей Вселенной не существует ничего другого. Цент янтры – круг, подобный полной Луне. Начинайте раскрашивать лотос из тысячи лепестков во все цвета радуги – в этом лотосе есть все те лепестки, что и в других энергетических центрах вашего тонкого тела. Чем выше ваш уровень сознания, тем больше лепестков в цветке вашей теменной чакры, тем тоньше энергетика Сахасрары – и тем больше в вашей душе целеустремленности, а также добра и бескорыстия. Сахасрара не имеет явного элемента, так как напрямую соединяет человека с энергиями Вселенной.