| Меню сайта |
|
 |
| Вход на сайт |
|
|
| Поиск |
|
|
| Мини-чат |
|
|
|
| Друзья сайта |
|
|
| Статистика |
|
|
|
 | |  |
|
|
МУДРЫ
| |
| Светлана | Дата: Пятница, 12.05.2017, 13:34 | Сообщение # 76 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 13644
Статус: Оффлайн
| Джняна-мудра
Рука Будды, сложенная в жесте Джняна-мудры символизирует гнозис – непреложное знание о мире и о человеке, и провозглашает свою открытость для всей мудрости Вселенной. «Интуитивное познание» – так буквально звучит на санскрите название этой мудры. Вероятно, поэтому к ней во все времена прибегали мыслители и философы.
Недоступное разуму доступно лишь сердцу – в каждой момент своего пребывания в медитации Джняна мудры осознавайте это. Удерживайте себя в светлом коконе своего биополя, воспринимайте себя как частичку окружающего мира, а весь мир вокруг – как одну из граней вашего внутреннего проявления. Ощутите всем своим существом, что у пространства нет пределов.
Выполняйте мудру двумя руками одновременно, без напряжения. Ваши указательные пальцы ногтевым ложем должны касаться основания больших пальцев. Остальные пальцы располагаются свободно. Положите руки на колени, ладонями вниз – прикройте глаза и старайтесь дышать через кончики пальцев, почувствуйте, как энергия Космоса наполняет ваше тело (рис. 99).
Выполнение асан или мудр не должно вызывать напряжения или головокружения. Если же это все-таки случилось, прекратите практику и отдохните. Никогда не допускайте насилия над собой. Помните, что энергия жизни в ваших руках – это одна из сторон создаваемого целого.
|
| |
| |
| Светлана | Дата: Пятница, 12.05.2017, 13:36 | Сообщение # 77 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 13644
Статус: Оффлайн
| Чин-мудра
Эта мудра очень удобна для медитативных практик. В переводе с санскрита название мудры дословно означает «сознание», «осознанность». Сконцентрируйтесь на кончиках указательных пальцев – это индивидуальное проявление вашего сознания. Большие пальцы в этой мудрее воплощают проявленную реальность и Высший разум. Когда указательные и большие пальцы касаются друг друга, индивидуальное и высшее сознание сливается в единый поток, то есть эта мудра выражает ваше личное участие в собственной жизни.
Развернитесь лицом на восток. Лелейте в себе чувство любви ко всему живому, позвольте овладеть всем вашим сознанием внутренней благодарностью по отношению к миру. Положите руки на колени, ладонями вверх. Подушечками указательных пальцев прикоснитесь к подушечкам больших пальцев, соединяя их в кольцо. Остальные пальцы располагаются свободно (рис. 100).
Три свободно расположенных пальца – средний, безымянный и мизинец – символизируют три аспекта мироздания: тамас (лень, тьма, неведение); раджас (действие, страсть, движение); и саттва (понимание, чистота).
Складывая кисти рук в такое положение, вы настраиваете себя на внутреннее преодоление, движение от тьмы к свету, от неведения к знанию.
|
| |
| |
| Светлана | Дата: Пятница, 12.05.2017, 13:39 | Сообщение # 78 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 13644
Статус: Оффлайн
| Мудра «Лестница Небесного храма»
При выполнении этой мудры основное внимание должно быть обращено на мизинцы: их ни в коей мере нельзя сгибать. Мудра делает человека более собранным, целеустремленным, наделяет красноречием, умением убеждать и тем самым приносит удачу и уважение коллег.
Лестница – это путь духовного восхождения, путь к самосознанию, позволяющий каждому человеку ощутить себя частью Вселенной и обнаружить Вселенную в себе. Первоначально лестница существовала в раю, а между Богом и человеком была непрерывная связь, но с грехопадением она была утеряна. Ступеньки лестницы олицетворяют прибывающую силу человеческого сознания, проходящую через все ступени бытия. В буддизме лестница Шакьямуни часто изображается со следом Будды на нижней и верхней ступеньках.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу синего цвета (символ великодушия) или наполните комнату ароматом цикламена, помогающим адаптироваться к новой обстановке.
Повернитесь лицом на юг. Расслабьте последовательно все мышцы, начиная с ног – ступни, голени, колени, бедра, а затем – туловище, руки, плечи, шею, голову. Дышите ровно, спокойно, не напрягаясь. В какой-то момент вы перестанете чувствовать свое тело. Сознание сконцентрируется на внутренней работе сердца. Вы почувствуете, что погружаетесь в состояние абсолютного мира и радости.
Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Сложите кисти рук на уровне солнечного сплетения. Кончики пальцев левой руки расположите последовательно между кончиками пальцев правой. Пальцы правой руки всегда должны находиться снизу. Мизинцы обеих рук выпрямите и поднимите вверх (рис. 101).
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Манипура-чакры, на физическом – помогает при нервных расстройствах и при переутомлении, а на эмоциональном плане – улучшает настроение, снимает состояние тоски, помогает при депрессии.
Выполнение этой мудры поможет вам сделать верный шаг при переходе от одного жизненного плана к другому, осуществить прорыв на другой уровень.
|
| |
| |
| Светлана | Дата: Пятница, 12.05.2017, 13:41 | Сообщение # 79 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 13644
Статус: Оффлайн
| Мадхура-мудра
Название этой мудры переводится как «обладающий сладостью». При ее выполнении проявляются энергии сострадания и искренности.
Развернитесь лицом на восток. Расслабив мышцы, вспомните тихий шелест листвы на ветру, кайт, парящий в синем небе, мягкий шум морских волн. Расслабляясь, мы неосознанно стабилизируем энергетические образования своего тела, раскрываются и чистятся каналы, питающие нас на тонком плане, развивается наше подсознательное восприятие, наполняет мощной и ровной силой.
Соедините ладони навстречу друг другу так, чтобы левый мизинец находился между мизинцем и безымянным пальцами правой руки. Безымянный палец левой руки – между безымянным и средним пальцами правой руки. Средний палец левой руки – между указательным и средним пальцами правой руки. Все переплетенные пальцы прогните, а большие держите свободно (рис. 102).
Доверие к себе, к самому процессу занятий йогой, воздержание от пустых мыслей – вот действенный способ освоить эту мудру, она позволяет избавиться от излишней нервозности, способствует крепкому сну.
|
| |
| |
| Светлана | Дата: Пятница, 12.05.2017, 13:43 | Сообщение # 80 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 13644
Статус: Оффлайн
| Раскрытие пяти добродетелей
Каковы проявления нашего духовного возвышения и эмоционального просветления? Время от времени мы все испытываем потребность к самовыражению, осознанное, «выстраданное» устремление, зовущее сделать конкретный шаг. В йоге подобное состояние складывается из пяти добродетелей: искренность, доверие, благодарность, устремленность и терпеливость.
Мудры глубины и проницательности в основном призваны успокаивать и расслаблять. Попробуйте делать их так, как будто ваши руки – величайшая драгоценность. Сами не заметите, как улучшится ваше душевное состояние, и вы настроитесь на интуитивное постижение внутреннего света в душе.
|
| |
| |
| Светлана | Дата: Пятница, 12.05.2017, 13:45 | Сообщение # 81 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 13644
Статус: Оффлайн
| Мудра «Лакшми»
Мудра пробуждения святости и совершенства связана с индийской богиней счастья Лакшми. Старайтесь быть искренними с собой и с окружающими, не стесняйтесь открыто выражать чувства. В этом поможет мудра, повторяющая положение рук Будды Шакьямуни.
Развернитесь лицом на восток. Кисти расположите на уровне сердца. Вспомните, как вы сумели порадоваться картинам природы, создать атмосферу, в которой ваши близкие были бы счастливы, окружены радостью и любовью. На вдохе соедините ладони друг с другом, пальцы при этом смотрят вверх. На выдохе указательные и большие пальцы обеих рук выпрямите и соедините вместе. Остальные пальцы переплетите между собой. Сделайте вдох и чуть сдвиньте сложенные вместе руки влево. На выдохе верните кисти в центр груди. Со следующим вдохом повторите движение, только теперь сложенные руки сдвиньте вправо. Все позиции должны быть медленными и плавными (рис. 103).
При внешнем расслаблении вам удалось достичь внутреннего спокойствия? Ушла усталость, возникло ощущение бодрости, прилива сил? Значит, вы все сделали правильно.
|
| |
| |
| Светлана | Дата: Пятница, 12.05.2017, 13:48 | Сообщение # 82 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 13644
Статус: Оффлайн
| Мудра «Хакини»
Если у вас есть сложности с самовыражением или вас то и дело мучают удручающие мысли, то может быть вся ваша проблема в том, что вы недостаточно цените сферу душевных переживаний, которая фокусируется в центре груди. Когда свободное движение энергии через этот центр будет налажено, ничего не помешает вашей карьере и бизнесу.
Хакини – божество, восседающее на белом лотосе с шестью ликами и четырьмя руками: в трех Хакини держит череп, барабан и четки, четвертая кисть сложена в Джняна-мудру (жест, когда большой палец соединен с указательным).
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу желтого цвета, необходимого для раскрытия творческих способностей, или окурите комнату ароматами лимона или базилика – их летучие вещества вызывают ощущение защищенности и внутреннего покоя.
Развернитесь лицом на запад. Найдите возможность почувствовать себя в гармонии с окружающим миром. Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на уровне переносицы. Соедините подушечки мизинцев и больших пальцев обеих рук. Остальные пальцы прижмите друг к другу, а затем также соедините их кончики (рис. 104). Складывая руки в эту позицию, культивируйте ощущение целостного восприятия себя.
Помните, что именно внутренняя установка, полнота переживаний и осознанность выполнения превращают просто жест в мудру.
Мудра будет работать на вас лишь в том случае, если вам удастся достичь определенного состояния духа. Вспомните ситуацию, когда, поставив перед собой цель, вы добились ее, когда удача неожиданно коснулась вас своим крылом. Какие чувства вы тогда пережили, что ощутили? Вспомните – и попробуйте вжиться в то состояние, повторить его сейчас, ощутить вкус удачи, чувство победы.
На тонком плане выполнение мудры усиливает вибрацию Аджна-чакры, на физическом – оказывает благоприятное действие на работу легких, делая дыхание более глубоким, способствует взаимодействию правого и левого полушарий; на эмоциональном плане помогает воплотить в жизнь хорошие идеи или вспомнить что-нибудь важное.
|
| |
| |
| Светлана | Дата: Пятница, 12.05.2017, 13:51 | Сообщение # 83 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 13644
Статус: Оффлайн
| Мудра «Рудры»
Внешне эта мудра проще двух предыдущих, но простота обманчива. Для многих окажется трудным не только расслабить мизинцы и безымянные пальцы, но и слегка выпрямить средние. Так что не пытайтесь освоить эту мудру с первого раза. Она настраивает на самоутверждение, на четкое планирование и на достижение честолюбивых целей.
Рудра – бог молнии и бурь, причиняющий боль и беды, но также несущий плодородие и целительный дождь. Это индийское божество в золотых украшениях восседает на колеснице. Оно способно отвращать зло и исцелять болезни.
Ваша задача – научиться контролировать свои эмоции. Это не так уж сложно: нужно ощущать собственное тело и улавливать любые изменения, связанные с эмоциями. Дыхание – ровное, глубокое и естественное. Начинайте воспринимать свой жизненный опыт как источник радости, как еще одну возможность реализовать себя.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу абрикосового цвета, ее пламя растапливает внутреннюю холодность, или наполните комнату цитрусовым ароматом, незаменимым при недостатке самообладания.
Развернитесь лицом на север. Отбросьте напряжение и будьте естественны. Сейчас вы свободны от любых тревог и забот. Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на уровне солнечного сплетения. Соедините большие и указательные пальцы обеих рук. Средние пальцы выпрямите, остальные – расслабьте. Мудру допустимо выполнять и одной рукой (рис. 105).
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Манипура-чакры, на эмоциональном – помогает воздержаться от слов и действий, которые могли бы причинить боль вашим близким, а на физическом плане – устраняет головокружение и скачки артериального давления, рекомендуется при общем состоянии усталости.
Позиция, когда мы соединяем в кольцо большие и средние пальцы, направляет внутреннюю энергию по большому кругу (перикард – легкие).
|
| |
| |
| Светлана | Дата: Пятница, 12.05.2017, 13:54 | Сообщение # 84 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 13644
Статус: Оффлайн
| Мудра «Обретения духовного знания»
Найдите возможность почувствовать себя в гармонии с окружающим миром и без напряжения переплетите кисти рук в изображенную позицию, неслучайно в индийской символике именно этот жест предназначен для того, чтобы давать обещание, разговаривать с учителем и настраивать себя на волну обходительности и согласия. Отверстие между мизинцами символизирует силу сердца посредством божественной мудрости.
Мудра Авалокитешвары в индуизме еще именуется мудрой «Держащего драгоценность». Руки сомкнуты и держат драгоценность, исполняющую желания, – она прозрачна, ее нельзя увидеть. С помощью этой мудры вы сможете прислушаться к своему внутреннему голосу, найти нужное решение и сделать правильный выбор.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите желтую свечу (ее цвет способствует обретению духовного озарения).
Развернитесь лицом на восток. Попробуйте представить себе какую-то очень приятную и обволакивающую картину. Полный покой наполняет все ваше тело. Сохраняйте это расслабленное положение.
Мудру выполняйте двумя руками, расположенными на уровне груди. Сложите ладони в виде чаши так, чтобы между мизинцами осталась лишь узенькая щелочка, и сосредоточьтесь на потоке космической энергии, который струится через ваши ладони (рис. 106)
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Сахасрара-чакры, на физическом – улучшает кровоснабжение клеток головного мозга, а на эмоциональном плане помогает развить в себе оптимизм, уверенность и духовность.
|
| |
| |
| Светлана | Дата: Пятница, 12.05.2017, 14:01 | Сообщение # 85 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 13644
Статус: Оффлайн
| Мудра «Стрела Ваджра»
В индийской мифологии Ваджра – громовая стрела, которая ассоциируется как с лучами солнца, так и с молнией, оружием бога Индры. Эта особая мистическая сила олицетворяет мир и могущество духа. Полет стрелы символизирует восхождение к небесному, кроме того, пущенная стрела означает действия, последствия которых нельзя переменить.
Развернитесь лицом на восток. Подключите эмоциональный настрой и сознательно сосредоточьте внимание на кончиках пальцев. Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Сложите кисти рук на уровне солнечного сплетения. Мизинцы, безымянные и средние пальцы сцепите в замок и соедините подушечки указательных пальцев. Обращайте внимание на то, что большие пальцы обеих рук соприкасаются боковыми поверхностями и обращены к пупку, а указательные пальцы смотрят в потолок (рис. 107).
Мудра успешно воздействует на систему кровообращения, развивает зрительное внимание, подвижность пальцев, точность и силу их движений. Помимо прочего она позволяет снять напряжение и особенно полезна тем, кто испытывает определенные сложности с самореализацией. Мудра благоприятна для формирования духовных ценностей и укрепления внутреннего стержня.
|
| |
| |
| Светлана | Дата: Пятница, 12.05.2017, 14:04 | Сообщение # 86 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 13644
Статус: Оффлайн
| Мудра «Справедливости»
В этой мудре заключен символ борьбы с собственным гневом и недовольством по отношению к внешним обстоятельствам. Как разжать тиски отрицательных энергетических потоков? Надо выполнить мудру.Развернитесь лицом на восток. Вспомните энергетику любимого места, пейзажа, который вызывал бы у вас положительные эмоции, оставлял ощущение покоя, душевного равновесия и умиротворения. Расположите руки на уровне солнечного сплетения, локти отведите в стороны. Левую ладонь сложите в форме чаши, при этом пальцы держите вместе. Правую руку сожмите в кулак, направив большой палец вверх, и поставьте на ладонь левой руки (рис. 108).
Этот жест силы поможет с мужеством смотреть в лицо любым трудностям, которые могут появиться в вашей жизни в ближайшее время.
|
| |
| |
| Светлана | Дата: Пятница, 12.05.2017, 14:07 | Сообщение # 87 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 13644
Статус: Оффлайн
| Мудра «Храм Дракона»
Храм символически считается олицетворением строения Космоса, а индуистские храмы строятся в соответствии с планом мироздания и являются образами макрокосма.
Корона на вершине центральной колонны такого храма символизирует божественную славу, а отверстие над ней образует канал от земли к небу, вход на небесный уровень.
Развернитесь лицом на восток. Расслабив все мышцы, освободившись от сиюминутных мыслей, представив себе приятный пейзаж или посмотрев в небо, вы полностью освободитесь от напряжения. Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на уровне груди. Средние пальцы обеих рук согните и прижмите к ладоням. Выпрямите и соедините между собой попарно большие, указательные, средние пальцы и мизинцы обеих рук. Указательные и безымянные пальцы расположите над согнутыми средними пальцами, а большие пальцы отогните наружу (рис. 109).
Из указательных и безымянных пальцев складывается крыша храма, из больших получается голова дракона, а из мизинцев – его хвост.
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Анахата-чакры, на физическом – активизирует кору головного мозга, а на эмоциональном плане рассеивает замутненные энергии тревоги, скованности и боли. Мудра улучшает внимание, тренирует память. Если вы будете выполнять ее регулярно, ваши кисти рук постепенно станут более гибкими и подвижными, а движения – точными и слаженными.
Будьте терпеливы и последовательны. Стремитесь, чтобы любая ваша попытка еще и еще раз повторить мудру была направлена на достижение максимального эффекта при минимальных усилиях.
|
| |
| |
| Светлана | Дата: Пятница, 12.05.2017, 14:11 | Сообщение # 88 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 13644
Статус: Оффлайн
| Мудра «Учения»
Несмотря на то что позиция кистей рук очень простая, ее бывает нелегко выполнить, потому что оставаться в таком положении нужно хотя бы пару минут. Старайтесь держать спину прямо и сохранить равновесие. Мудра увеличивает энергетическую составляющую и способствует повышению социального статуса.
Жест «Поворот колеса учения» (мудра «Учения», или Дхармачакраправартана мудра) представляет собой комбинацию из мудры «Ветра» и мудры «Знания». С этим сакральным жестом связывают первую проповедь Будды в Сарнатхе, получившую название «Поворот Колеса Закона».
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите желтую свечу (символ интеллекта) или наполните комнату ароматом роз, способным вдохновить на великие свершения.
Развернитесь лицом на север. Научитесь внимательно следить за своим дыханием и осознавать его, чтобы открыть новые способности владения собой. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Отрегулируйте ритм дыхания: продолжительность вдоха должна быть равна длительности выдоха. Сосредоточьтесь на солнечном сплетении, отбросив все посторонние мысли. Попытайтесь как можно четче осознать себя потоком света, почувствовать легкость, прозрачность и ясность. Уловите вибрацию невыразимого знания, станьте этой вибрацией.
Наслаждайтесь этим занятием, если хотите получить равносильную отдачу, приступайте к практике складывания мудр с ощущением, что выполняете вселенскую миссию.
Выполняйте мудру двумя руками одновременно, которые следует держать на уровне груди.
Для женщин: левую руку поверните ладонью к телу и накройте ею кисть правой руки, расположенной в противоположном направлении. Указательный и большой пальцы левой руки сцепите в кольцо, а указательный и большой пальцы правой руки соедините со средним пальцем левой.
Для мужчин: поменяйте местами левую и правую руки (рис. 110).
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Вишуддха-чакры, на физическом – развивает мышление, улучшает память и внимание; на эмоциональном плане – позволяет убедить в своей правоте любого собеседника.
Считается, что такое положение кистей рук помогает рассылать своих энергетических двойников по всем сторонам света. Если вы далеки от эзотерических подтекстов, просто знайте, что эта мудра развивает способность четко и ясно излагать свои мысли.
|
| |
| |
| Светлана | Дата: Пятница, 12.05.2017, 14:17 | Сообщение # 89 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 13644
Статус: Оффлайн
| Мудра «Кулак познания»
Эта мудра помогает связать правое полушарие мозга с левым и наладить его работу. Если вы что-либо желаете припомнить, просто сядьте в удобную позу, закройте на минуту глаза или обратитесь лицом к окну, то есть отстранитесь от текущего момента и сложите руки особым образом. Память вас не подведет.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу кораллового цвета (этот цвет способствует укреплению жизненных сил). Чтобы добиться как можно более совершенной координации души и тела, дышите глубоко и ритмично. Теперь приступаем к выполнению мудры.
Развернитесь лицом на восток. Правую руку расположите ниже левой. Соберите правую руку в кулак, большой палец поместите внутри, указательный палец вытяните вверх, ладонь обратите наружу. Соберите в кулак левую руку, но ладонью внутрь, теперь захватите в левый кулак кончик вытянутого указательного пальца правой руки. Можно выполнять эту мудру и в зеркальной последовательности (рис. 111).
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Аджна-чакры, на физическом – улучшает кровоснабжение мозга и правильно распределяет энергию, рекомендуется при атеросклерозе; на эмоциональном плане – помогает развить и улучшить память, оперировать большим объемом информации и качественно его запоминать.
В этом положении вы можете вспомнить какие-то очень важные для вас детали, вам легко проникать в прошлое, имена и адреса всплывают в памяти без всяких усилий. Все, что вам необходимо припомнить, появится само собой.
|
| |
| |
| Светлана | Дата: Пятница, 12.05.2017, 14:21 | Сообщение # 90 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 13644
Статус: Оффлайн
| Мудра «Куберу»
Эту мудру очень полезно делать каждое утро – перед тем как вы отправитесь на работу или учебу. Она настраивает на активное освоение информации, поиск оптимального применения полученных сведений и возможность в любой ситуации сориентироваться и действовать хладнокровно.
Индийский бог богатства Куберу дает уверенность в достижении цели или исполнении желания.
Прежде чем браться за складывание мудр, нужно отключиться от всех посторонних мыслей, отбросить привычные шаблоны и стереотипы во взглядах. Устраивает ли вас сценарий взаимоотношений с другими людьми? Чтобы изменить этот сценарий, вам нужно заняться собой, вспомнить свои увлечения, открыть вновь свое «Я».
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу розового цвета, символизирующего достаток.
Развернитесь лицом к юго-востоку. Закройте глаза и ощутите тепло солнечных лучей. Потоки света пронизывают все ваше тело. Вы расслаблены и спокойны. Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Руки располагаются на уровне солнечного сплетения. Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев обеих рук. Безымянные пальцы и мизинцы остаются в свободном положении. Мудру допустимо выполнять и одной рукой (рис. 112).
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Манипура-чакры, на физическом – рекомендуется при коррекции жирового обмена, а также при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта; на эмоциональном – дает импульс для того, чтобы видеть главное в жизни, правильно и быстро принимать решения, а также может подсказать секрет умелого обращения с деньгами.
|
| |
| |
| |
 | |  |
|
